「正しい呼吸ができていないと、体にどんな影響があるの？」
「IAPエクササイズって何？」
そんな疑問をお持ちの方へ、今回は IAP（Intra-Abdominal Pressure：腹腔内圧）エクササイズと横隔膜の関係性、そしてその役割 について詳しく解説します！
📍 1. IAP（腹腔内圧）とは？
IAP（Intra-Abdominal Pressure：腹腔内圧） とは、腹腔（お腹の中）にかかる内圧のこと です。
この圧力を適切にコントロールできると、体幹の安定性が向上し、姿勢や運動パフォーマンス、内臓機能の向上につながります。
腹腔内圧が正しく働いていると、
✅ 体幹が安定し、腰痛や肩こりを予防
✅ 呼吸がスムーズになり、全身の酸素供給が向上
✅ 内臓の位置が整い、消化機能や血流が改善
逆に、IAPが低下すると 姿勢が崩れ、腰痛や肩こり、内臓機能の低下 を引き起こす可能性があります。
📍 2. 横隔膜の機能と役割とは？
横隔膜は 呼吸のための主要な筋肉 であり、IAP（腹腔内圧）を調整する重要な役割 を担っています。
横隔膜が正しく働くことで、
🔹 効率的な呼吸が可能になる（酸素摂取量UP）
🔹 体幹の安定性が向上する（姿勢が良くなる）
🔹 自律神経が整い、リラックスしやすくなる
特に、デスクワークやストレスの多い生活をしていると、横隔膜の動きが悪くなり、浅い呼吸（胸式呼吸） になりがちです。
浅い呼吸が続くと？
❌ 体幹が不安定になり、腰痛・肩こりの原因に
❌ 自律神経が乱れ、ストレスが溜まりやすくなる
❌ 血流が悪くなり、疲労やむくみが発生
つまり、横隔膜の機能を高め、IAPを適切にコントロールすることで、呼吸・姿勢・健康をトータルで改善できる のです！
📍 3. IAPエクササイズの効果
IAPエクササイズを行うことで、
✅ 体幹の安定性がUP（腰痛・猫背の改善）
✅ 深い呼吸ができるようになり、ストレス軽減
✅ 横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群の連携が強化
✅ 運動パフォーマンスの向上（スポーツ・トレーニング効率UP）
日常生活の中で 呼吸を意識しながら適切に体幹を使うことができるようになれば、疲れにくい体に！
📍 4. 「加圧整体・加圧パーソナルジムBIJIN 上大岡」でIAPエクササイズを体験！
IAPエクササイズは 正しいフォームで行うことが重要！
当ジムでは、整体 × 加圧トレーニング と組み合わせ、あなたの体に最適なトレーニングを提供します！
🔹 KTR整体で姿勢・骨格を整え、横隔膜の動きを改善
🔹 加圧トレーニングで血流UP＆筋力強化！
🔹 IAPエクササイズで呼吸の質を高め、体幹の安定性を向上！
肩こり・腰痛を改善しながら、運動パフォーマンスも高めたい方はぜひご相談ください！
コメント