「肩こりがひどくなると頭痛までしてくる…」
「デスクワークの後、こめかみがズキズキする…」
「マッサージしても楽になるのは一時的…」
こんなお悩みを抱えていませんか？
肩こりと頭痛は密接に関係しており、肩や首の筋肉が緊張することで血流が悪化し、頭痛を引き起こすことがよくあります。特に 長時間のデスクワーク、スマホの使用、ストレス、不良姿勢 が原因となることが多く、これらを改善しない限り、一時的に楽になってもまた症状が繰り返されることがほとんどです。
加圧整体・加圧パーソナルジムBIJIN 上大岡 では、整体 × 加圧トレーニング を組み合わせたアプローチで、肩こりと頭痛を根本から改善するサポートを行っています。今回は、肩こりと頭痛の関係、そして当ジムでの改善アプローチについて詳しく解説します！
📍 1. 肩こりと頭痛の関係とは？
肩こりが悪化すると、頭痛が引き起こされることがあります。特に次の2つのタイプの頭痛が、肩こりと深い関係があります。
①緊張型頭痛（肩こり頭痛）
✅ 特徴：頭全体が締めつけられるような痛み、後頭部の重だるさ
✅ 原因：首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化することで脳に十分な酸素が届かなくなる
長時間のデスクワークやストレスによって、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋 などの首・肩周りの筋肉が緊張すると、このタイプの頭痛が起こりやすくなります。
②偏頭痛（血流による頭痛）
✅ 特徴：ズキズキと脈打つような痛み、吐き気を伴うことも
✅ 原因：血管の拡張による神経の刺激
長時間のスマホやPC作業で 首のアライメントが崩れる と、血流が悪くなり、その後血流が急に回復することで血管が拡張し、偏頭痛を引き起こすことがあります。特に 猫背・ストレートネック の方は要注意です。
📍 2. 肩こり・頭痛の主な原因
🔹 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・ストレートネック）
→ 頭の位置が前に出ると、首や肩の筋肉に負担がかかる
🔹 デスクワーク・スマホの長時間使用
→ 同じ姿勢が続くことで血流が滞り、筋肉が硬くなる
🔹 ストレス・自律神経の乱れ
→ 交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなる
🔹 運動不足・血流の低下
→ 筋肉が硬くなり、疲労物質が溜まりやすくなる
肩こり・頭痛を解消するためには、これらの原因を根本から改善することが大切 です。
📍 3. 「加圧整体・加圧パーソナルジムBIJIN 上大岡」の改善アプローチ
当ジムでは、肩こり・頭痛の改善に特化した 「整体 × 加圧トレーニング」 を組み合わせたプログラムをご提供しています。
①筋膜リリース＆骨格調整（KTRテクニック）
🔹 硬くなった首・肩の筋肉をほぐして血流を改善
🔹 猫背・ストレートネックを整え、負担のかからない姿勢に
🔹 肩甲骨の可動域を広げ、正しい動きに導く
肩こり・頭痛の根本的な原因である 「首の緊張・姿勢の崩れ」 を整え、自然と楽な状態へ。
②加圧トレーニングで血流＆代謝UP
🔹 低負荷でも血流促進＆筋肉の柔軟性UP
🔹 成長ホルモンの分泌で、回復力・疲労回復力を高める
🔹 正しい筋肉の使い方を身につけ、肩こりの再発を防ぐ
加圧トレーニングは 血流改善効果が高く、肩こり・頭痛の予防にも効果的 です！
③自律神経の調整＆ストレッチ指導
🔹 深呼吸・リラックス法で交感神経の興奮を抑える
🔹 デスクワーク中でもできる簡単ストレッチを指導
🔹 正しい姿勢の維持方法をアドバイス
肩こり・頭痛を根本から解消するには、普段の姿勢や生活習慣の見直しも重要！
📍 4. 肩こり・頭痛を改善したい方へ
🔹 肩こりが慢性化し、頭痛まで起こる…
🔹 マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…
🔹 薬に頼らず、根本的に改善したい…
こんな方は、ぜひ一度 加圧整体・加圧パーソナルジムBIJIN 上大岡 にご相談ください！
整体 × 加圧トレーニング の相乗効果で、 「肩こり＆頭痛が楽になる身体」 を一緒に作りましょう！
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