【肩こりと腰痛の原因はあなたの呼吸にあるかも！？横隔膜の機能と役割を解説】

「正しい呼吸ができていないと、体にどんな影響があるの？」

「IAPエクササイズって何？」

そんな疑問をお持ちの方へ、今回は IAP（Intra-Abdominal Pressure：腹腔内圧）エクササイズと横隔膜の関係性、そしてその役割 について詳しく解説します！

📍 1. IAP（腹腔内圧）とは？

IAP（Intra-Abdominal Pressure：腹腔内圧） とは、腹腔（お腹の中）にかかる内圧のこと です。

この圧力を適切にコントロールできると、体幹の安定性が向上し、姿勢や運動パフォーマンス、内臓機能の向上につながります。

腹腔内圧が正しく働いていると、

✅ 体幹が安定し、腰痛や肩こりを予防

✅ 呼吸がスムーズになり、全身の酸素供給が向上

✅ 内臓の位置が整い、消化機能や血流が改善

逆に、IAPが低下すると 姿勢が崩れ、腰痛や肩こり、内臓機能の低下 を引き起こす可能性があります。

📍 2. 横隔膜の機能と役割とは？

横隔膜は 呼吸のための主要な筋肉 であり、IAP（腹腔内圧）を調整する重要な役割 を担っています。

横隔膜が正しく働くことで、

🔹 効率的な呼吸が可能になる（酸素摂取量UP）

🔹 体幹の安定性が向上する（姿勢が良くなる）

🔹 自律神経が整い、リラックスしやすくなる

特に、デスクワークやストレスの多い生活をしていると、横隔膜の動きが悪くなり、浅い呼吸（胸式呼吸） になりがちです。

浅い呼吸が続くと？

❌ 体幹が不安定になり、腰痛・肩こりの原因に

❌ 自律神経が乱れ、ストレスが溜まりやすくなる

❌ 血流が悪くなり、疲労やむくみが発生

つまり、横隔膜の機能を高め、IAPを適切にコントロールすることで、呼吸・姿勢・健康をトータルで改善できる のです！

📍 3. IAPエクササイズの効果

IAPエクササイズを行うことで、

✅ 体幹の安定性がUP（腰痛・猫背の改善）

✅ 深い呼吸ができるようになり、ストレス軽減

✅ 横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群の連携が強化

✅ 運動パフォーマンスの向上（スポーツ・トレーニング効率UP）

日常生活の中で 呼吸を意識しながら適切に体幹を使うことができるようになれば、疲れにくい体に！

📍 4. 「加圧整体・加圧パーソナルジムBIJIN 上大岡」でIAPエクササイズを体験！

IAPエクササイズは 正しいフォームで行うことが重要！

当ジムでは、整体 × 加圧トレーニング と組み合わせ、あなたの体に最適なトレーニングを提供します！

🔹 KTR整体で姿勢・骨格を整え、横隔膜の動きを改善

🔹 加圧トレーニングで血流UP＆筋力強化！

🔹 IAPエクササイズで呼吸の質を高め、体幹の安定性を向上！

肩こり・腰痛を改善しながら、運動パフォーマンスも高めたい方はぜひご相談ください！